Verso la fine degli anni ’60, all’Università di Stanford, lo psicologo Walter Mischel ha ideato uno degli esperimenti più famosi di sempre. Si tratta del test della gratificazione differita, più noto come marshmallow test, che valuta la capacità di posticipare una piccola gratificazione immediata per riceverne una più grande in un secondo momento. Il testContinua a leggere “La capacità di resistere alle tentazioni si sviluppa sin dalla più tenera età”
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“Non esiste un sentiero verso la felicità. La felicità è il sentiero”. [Wayne Dyer].
Il 20 marzo in tutto il mondo si festeggia la Giornata Internazionale della felicità. La felicità non è un’utopia, ma un’emozione che possiamo vivere ogni giorno, applicando metodi che hanno dimostrato scientificamente la loro efficacia.Gli studiosi A. Weiss e T. C. Bates, dell’Università di Edimburgo, nel loro trattato “Happiness Is a Personal(ity) thing” (2008), hannoContinua a leggere ““Non esiste un sentiero verso la felicità. La felicità è il sentiero”. [Wayne Dyer].”
Ridi sempre quando puoi. È una medicina gratuita 😀[Lord Byron]
Tantissimi studi mettono in evidenza come ridere apporti tantissimi benefici alla propria salute, ad esempio, abbassa la pressione, riduce lo stress e mette in moto il sistema immunitario. Ridere è un esercizio muscolare e respiratorio che provoca un aumento immediato della frequenza cardiaca (quante volte il nostro cuore batte al minuto), della frequenza respiratoriaContinua a leggere “Ridi sempre quando puoi. È una medicina gratuita 😀[Lord Byron]”
Sonno e Regolazione Emozionale
Il 13 marzo si festeggia il World Sleep Day, la Giornata Mondiale del sonno. Obiettivo della giornata è portare all’attenzione dell’opinione pubblica mondiale problematiche alle quali non viene dato il giusto peso. Quante volte ci è capitato di essere intrattabili e troppo emotivi dopo una notte insonne?Uno studio condotto qualche anno fa (2015) dall’Università di TelContinua a leggere “Sonno e Regolazione Emozionale”
Emergenza Sanitaria e Sonno Disturbato
In questo periodo di emergenza sanitaria, privati delle nostre routine molti stanno sperimentando, tra i tanti effetti indesiderati, difficoltà ad addormentarsi, a restare addormentati con tendenza a svegliarsi prima di quando si vorrebbe. Tutto questo si traduce in sonnolenza nel corso della giornata, affaticabilità e irritabilità, aspetti che possono rendere ancor più opprimente e faticosaContinua a leggere “Emergenza Sanitaria e Sonno Disturbato”
Dott.ssa Maria Irno, Psicologa-Psicoterapeuta 